Your late-night TV binge could sabotage your brain health, doctor warns

Staying awake to watch " just one more episode " is a classic excuse for delaying bedtime.

And with popular shows like Peacock's " Love Island " airing almost every night as the drama unfolds live, there’s more pressure to finish the latest episode and to engage in conversation with others the next day.

In addition to making us sleepier in the morning, staying awake to watch TV is not good for the brain, according to Daniel Amen, a psychiatrist, brain imaging doctor and founder of Amen Clinics in California.

" 'I just have to watch the last episode’ of whatever show you're watching, and you end up cutting out half an hour or an hour of sleep, " he said in an interview with Fox News Дигитален.

В този случай лекарят посъветва: „ Не вземайте значими решения на идващия ден, защото мозъкът ви не е бил„ почистен “. И просто е по-вероятно да вземете неприятно решение. “

Натискът да сте в течение на най-новия епизод или стрийминг серията постоянно води до закъснение на леглото. Мозъкът " почиства и измива себе си. "  

Получаването на съответен нощен сън оказва помощ за възстановяване на паметта на идващия ден, както и сила, фокус и приток на кръв, сподели лекарят.

dr. Даниел Амин (показано вдясно) изяснява по какъв начин не успяването да даде приоритет на съня може да навреди на мозъка. (Кейти Левайн; Исток)

" Ако желаете паметта си по -добре на следващия ден, отидете в леглото половин час по -рано ", предложи той. " Като се има поради това, можем да запишем [предавания] или постоянно можем да ги гледаме на идващия ден. "

" Ако желаете паметта си по-добре на следващия ден, отидете в леглото половин час по-рано довечера. "

" Колко се обичате сами? " Амин разпита. „ Защото да правиш вярното нещо в никакъв случай не е в отнемане. “

Докторът предизвиква приемането на следния метод на мислене. 

" Искам сила. Искам памет. Искам фокус. Искам пристрастеност. Искам цел. Искам кръвен поток. Никога не желая да върша нещо, което боли [мозъка]. "

" Става въпрос за изобилието на това, което желая, а не това, което не мога да имам ", добави Амин. " Ще станете съществени във връзка с здравето на мозъка. Веднага, което също усилва напрежението “, добави той.

Експертът предложи да добавите блокери със сини светли към всички устройства, които се включват, когато слънцето залезе, с цел да помогне за улеснение в кореспондент на спокоен нощен сън.

Стабилът на Анжелика е кореспондент на начин на живот за Fox News.